Warum guter Schlaf überlebenswichtig ist: Experten-Tricks für eine geruhsame Nacht
- Jeder vierte Österreicher leidet unter Schlafstörungen
- PLUS: LEBEN-Schlaferlebnistage am 1. & 2. Oktober
"Der Schlaf ist für den Menschen, was das Aufziehen für die Uhr." Mit diesem durchaus treffenden Vergleich charakterisierte der Philosoph Arthur Schopenhauer den nächtlichen Schlummer. Der Schlaf ist ein Phänomen, das nicht nur beim Menschen, sondern auch im Tierreich eine absolut lebenswichtige Rolle spielt.
"Ein erholsamer Schlaf ist für alle Altersgruppen – vom Neugeborenen bis zum Senior – eine unerlässliche Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden", betont Wolfgang Steflitsch, Lungenfacharzt und Schlafmediziner am Otto-Wagner-Spital in Wien-Penzing.
Erholung für Körper und Geist
Ein gesunder Schlaf bringt Erholung für Körper und Geist. Die moderne Schlafforschung hat gezeigt, dass die Vorstellung, wonach im Schlaf Körper und Geist ruhen, völlig überholt ist. Vielmehr handelt es sich dabei um einen ziemlich aktiven, dynamischen und komplexen Prozess. In einer guten Nacht werden Wachstumshormone produziert, das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren, das zentrale Nervensystem erholt sich, und das Gehirn verarbeitet und archiviert alle Informationen des Tages.
Ein Drittel "verschlafen" wir
Der Mensch verbringt im Durchschnitt nicht weniger als ein Drittel seines Lebens im Bett. Es gibt jedoch kein "normales" Schlafmaß, die individuellen Unterschiede sind groß. 7 bis 7,5 Stunden gelten als optimale Schlafdauer. So hat eine US-weite Untersuchung des Schlafverhaltens von 30.000 Erwachsenen ergeben, dass Menschen mit sieben Stunden Schlaf ein geringeres Herzinfarkt-Risiko als Lang- und Kurzschläfer haben. Wer weniger als fünf Stunden schläft, hat hingegen ein doppelt so hohes Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Schlafstörungen
Doch immer mehr Menschen würden gerne mehr und länger schlafen – finden aber keine ausreichende Nachtruhe. "Jede zweite Frau und jeder vierte Mann klagt über Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, wobei die Ursachen meist Stress durch berufliche Belastungen sowie familiäre oder gesundheitliche Probleme sind", weiß Schlafmediziner Steflitsch. Kritisch wird es, wenn die Schlafstörungen mehr als vier Wochen lang andauern.
Schlaferlebnistage
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